זה בדרך כלל נשמע ככה
אם אחד מאלה מוכר לכם, אנחנו כבר מדברים באותה שפה.
התחלתי ב־59 קילו. היום אני ב־85.
התחלתי להתאמן אצל חבר, על מולטי טריינר של פעם. לפני הרשתות החברתיות, לפני שידענו שמות של תרגילים ומה זה חלבון. לא היה לי מושג מה אני עושה, אבל משהו שם גרם לי להתאהב בזה.
מאז עברתי צבא, פלאטו, קרע בגיד אכילס וחצי שנה שבה הכול עצר. בכל פעם חזרתי ובניתי מחדש. ואחרי יותר מעשור של אימונים התחלתי לאמן, והתאהבתי בזה מחדש.
היום אני מאמן כבר שנים, ליוויתי מאות מתאמנים ומתאמנות, ואני עדיין מתאמן 4 עד 5 פעמים בשבוע. אני מכיר את הדרך הארוכה מבפנים, ולכן אני לא מוכר לכם קיצור דרך.
התחלתי להתאמן כי חבר הזמין אותי לאימון אצלו. היה לו מולטי טריינר, כזה של פעם. זה היה לפני הרשתות החברתיות, לפני שידענו שמות של תרגילים, לפני שידענו מה זה חלבון. לא היה לי מושג מה אני עושה, אבל משהו שם גרם לי להתאהב בדבר הזה.
התגייסתי כשעוד לא באמת הצלחתי להתקדם או לראות שינוי משמעותי. בצבא היו הרבה ריצות וכושר קרבי, והתאמנתי מתי שיכולתי. שם התחלתי לקבל יותר ביטחון, ולקראת השחרור כבר עליתי קרוב ל־10 קילו.
כשיצאתי מהצבא כבר ראיתי את זה בעיניים: נרשם לחדר כושר, גדל, בונה מסת שריר משמעותית. ידעתי שזה יקרה. משם התאמנתי שנים, והיו גם תקופות קשות: פלאטו שבו הייתי בטוח שאין לאן להתקדם, קרע מלא בגיד אכילס, וחצי שנה אחרי 7 באוקטובר שבה הכול עצר. בכל פעם חזרתי ובניתי מחדש.
רק אחרי יותר מעשור שאני מתאמן החלטתי לנסות לאמן, ומיד התאהבתי בזה. לעזור לאנשים, לראות איך הם מתחזקים, איך הם מבינים את האימון יותר טוב, איך אני מתאים להם את האימון. כמה התחום הזה רחב, וכמה הוא יכול להיות שונה מאדם לאדם.
מאז ליוויתי מאות מתאמנים ומתאמנות באימונים אישיים, והיום אני עושה את זה אונליין, אחד על אחד.
-
2010
אחרי שנה וחצי של אימונים בלי שום ידע. לא גדלתי ולא התחזקתי.
-
2011
שנה בצבא. הרבה ריצות וכושר קרבי, כמעט בלי אימוני כוח חוץ ממתח ושכיבות שמיכה.
-
2012
משלב אימוני כוח כמה שאפשר, גם בתוך הצבא.
-
2013
לקראת השחרור: עלייה של קרוב ל־10 קילו בשלוש שנים.
-
2014
נרשם לחדר כושר ומתחיל לקחת אימונים ותזונה ברצינות. שינוי גדול בשנה הראשונה.
-
2015
שגרה קבועה של אימונים, ותזונה "נקייה" מאוד.
-
2016
ממשיך להשתפר, ומתחיל לבנות תוכניות אימון ותזונה לחברים מהעבודה.
-
2017
מרגיש תקוע בפלאטו, ובטוח שאין לאן להתקדם.
-
2018
קרע מלא בגיד אכילס. יורד הרבה במסת שריר, כמעט לא זז ובקושי אוכל.
-
2019
אחרי חצי שנה של שיקום חוזר לאימונים ולתזונה, ומחזיר את מסת השריר. הגוף זוכר.
-
2020
קורונה ואימונים מאולתרים. נרשם לקורס מאמני חדר כושר.
-
2021
מתחיל לעבוד באימונים אישיים. התחביב הופך למקצוע.
-
2022
מאמן עשרות אנשים ביום, גברים ונשים.
-
2023
7 באוקטובר. הכול עוצר לחצי שנה. יורד במסת השריר, והתזונה לא טובה.
-
2024
חוזר לאמן וחוזר להתאמן. ופוגש את אהבת חיי.
-
2025
שנים של אימונים אישיים, מאות מתאמנים ומתאמנות.
-
2026
עובר לליווי אונליין, אחד על אחד.
אף פעם לא הפסקתי. זה מה שאני מביא לכל מתאמן: לא את הדרך המושלמת, את הדרך שממשיכים בה.
אל תאמינו לי. תראו.
רוב האנשים בטוחים שירידה במשקל לוקחת כמה חודשים. בפועל זה כמעט תמיד לוקח יותר. ניב התחיל ב־143 קילו, ואני מצלם את הדרך שלו כמעט כל יום, כולל הימים שלא הולכים.
-
יום 1 · 143 ק״ג.
נקודת ההתחלה. משם בונים, שבוע אחרי שבוע.
-
יום 200 · כמעט 23 ק״ג למטה.
״200 ימים. היית מאמין?״
-
יום 205 · המשבר בריצה.
ריצה של 2 ק״מ בלילה. באמצע ניב עוצר: ״קשה לי עדיין, קשה לי.״ המשכנו יחד עד הסוף.
-
ימים 216 עד 229 · המשקל נתקע.
120 בשקילה. שבוע אחרי זה שוב 120. ואז שוב. זה הרגע שבו רוב האנשים עוזבים, וזה בדיוק הרגע שבו ממשיכים לעבוד.
-
יום 222 · יעד חדש.
מתחילים להתכונן להיירוקס.
״אי אפשר להזיז אותי.״
הגישה שלי
ארבעה דברים שאני מאמין בהם, ושרואים אותם בסדרה של ניב.
-
01
התהליך ארוך יותר ממה שחושבים. ככה בירידה, וככה גם בעלייה. אני עליתי מ־59 ל־85 קילו, וזה לקח שנים, לא חודשים.
-
02
הקצב שונה מאדם לאדם, וכל התקדמות היא זהב. גם כשהיא קטנה.
-
03
יהיו שבועות שהמספר לא זז. אצל ניב זה קרה שלושה שבועות ברצף. ממשיכים לעבוד, ולא מוחקים את מה שנבנה.
-
04
מה שהכי חשוב: הרגלים ועקרונות שתוכלו לשמור עליהם לטווח הארוך. תוצאה שלא מחזיקה מעמד היא לא תוצאה.
אין שיטה אחת. יש אתכם.
יש בחוץ המון רעש: דיאטות קסם, 'השיטה' של מישהו, הבטחות של מינוס 10 קילו בחודש. אני מנסה לגשר על כל זה ולהחזיר את הדברים לפרופורציה.
האמת היא שיש הרבה דרכים להגיע לתוצאה, ולכל אחד מתאים משהו אחר. כולנו בני אדם מורכבים, עם עבודה, משפחה, שבועות טובים ושבועות פחות. אז אני לא עובד לפי שיטה. אני מסתכל על כל אדם כמו שהוא, ובונה את התהליך סביב החיים שלו.
שבוע אחד איתי
בלי מילים גדולות. אלה הדברים שקורים בפועל, כל שבוע.
{{ w.b }}
אני רואה כל סט
שולחים לי סרטון מהאימון, ואני חוזר עם הערה על הטכניקה. כל סרטון, גם אם ההערה היא שתי מילים.
שלושה דברים מכריעים תוצאות. כל השאר משני.
-
{{ k.n }}{{ k.t }}
{{ k.b }}
לפני ואחרי
כל תמונה כאן היא מתאמן או מתאמנת שעבדו איתי אחד על אחד.
איך מתחילים
-
01ממלאים את השאלון.
כמה דקות, כדי שאכיר אתכם לפני שאנחנו מדברים.
-
02מדברים.
אני חוזר אליכם בהקדם לשיחת היכרות קצרה, ובסופה אומר לכם בכנות אם זה מתאים.
-
03מתחילים לעבוד.
תוכנית שנבנית סביב החיים שלכם, ומישהו בצד השני מהיום הראשון.
ספרו לי עליכם
כמה דקות של שאלות, כדי שכשאחזור אליכם כבר אכיר אתכם: המטרה, הזמן שיש לכם, מה ניסיתם ומה מפריע. ככה השיחה הראשונה מתחילה מהמקום שלכם.
מעדיפים לכתוב ישר? 055-562-3355{{ nameNote }}